ライザップの3ステップ

トレーニングジムのライザップでは食事管理と同様に三つのコースが分かれているのでそれについてご説明していきたいと思います

ライザの第一段階のステップは 導入期となっていて軽めの負荷設定で反復回数をひたすら繰り返すトレーニングでテクニックを身につけるコースとなっています

トレーニングの目標回数は15回を3セットこなすことでセット間の休憩時間は約1分ぐらいと設定されています

ここでは比較的自分の体を追い込めない団塊となっています

次にライザップの第2ステップのシェイプアップに関しては回数をできるだけ多くこなして孵化は少なくして休憩は極端に少なくとるのがポイントとなっています

耐久的なトレーニングをこなすことで脂肪を燃焼するミトコンドリアの活動を活性化させて体脂肪の減少につなげることを目的としたトレーニングとなっているのです

トレーニングの目標回数は20回を5セットぐらい着こなしててとかの休憩時間は30秒以内と短めに設定されているのが特徴です

3段階の最後のステップはスタイルアップとなっていて筋肉の増加を狙うとしたコースとなっています

このスープではしっかりと自分を追い込んで運動神経が悪い人でもいきなりやろうとはせずにスタイルアップに突入することが大切です

ライザップの尼崎の場所とアクセス方法は?

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